アロママッサージのススメ

最近なんだか疲れやすくて肩こりに悩まされるようになりました。
ほんのちょっと腰を曲げる姿勢を5分でもしようものなら結構しんどいんですよね。
今住んでるマンションのキッチンって高さが微妙にあわなくて洗い物するたびに腰がしびれたりします。
年なんですかね…

腰とか肩は自分でマッサージできないですけど手作りのアロマオイルでフットマッサージするだけでも結構違います。
アロマオイルは好きなキャリアオイルに適当なEO数滴混ぜるだけ。
キャリアオイルも目的や使用箇所に応じて使い分けるとよいそうです。
とりあえず全身にオールマイティーに使えるホホバオイルがワタシの定番です。
だいたい1回分オイル小さじ1-2くらいかな??
ワタシが今使ってるアロマオイルはホホバオイルにラベンダーとティーツリーをブレンドしたもの。
1回分作るならホホバオイル小さじ2＋ラベンダーのエッセンシャルオイル2滴＋ティーツリーのエッセンシャルオイル1滴…って感じでしょうか。
ワタシはもうちょっとまとめて作って遮光瓶に入れてます。
ラベンダーとティーツリーってものすごくポピュラーな組み合わせですが相性がいいだけあってスッキリいい香りだしフットマッサージには殺菌効果のあるEOがいいですよね?
ワタシったら足臭いんですよー

マッサージは基本的に入浴後です。
アロマオイルを手にとって両手でなじませてから膝下から足の裏までのばします。
マッサージはリンパの流れに沿って行うといいそうです。
フットマッサージの場合は足の裏から上方向に行います。
マッサージは自己流で適当なんですがそれなりに気持ちいいです。
特に足の裏をまんべんなく両手の親指で押しまくるとかなり気持ちいいです。
足の疲れが取れてすーーっと軽くなります。
つぼとか理解してたらそこら辺をを重点的に刺激したらもっと効果的かもしれません。

足首からふくらはぎにかけても手でつまむようにマッサージします。
ワタシの足は頑丈なんで適当に叩いちゃったりしてます。
マッサージが終わったあと肌に伸ばしたオイルはゆっくり浸透するので洗い流さない方がいいそうです。
冬はかなりの粉吹き防止対策になります。

アロママッサージのいいところはマッサージした後も香りが持続すること。
寝る前なんかにしたらラベンダーの安眠効果でいい夢見れそう…

パートナーがいればお互いにマッサージしてあげたらいいでしょうね♪
いい香りに包まれながら相手の疲れを癒してあげるってステキじゃないですかーー
スキンシップにもなるし♪
でもワタシの相方は絶対そんなことやってくれなさそう…ってかやってくれませんでした(>_<)

--参考文献--